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生活:孕妈咪的美容哲学
  57 资料来源:妈咪宝贝

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产前勤保养,产后水噹噹

俏妈咪们一定还记得小时候,自己总爱在妈咪的梳妆台前,偷偷的擦口红、抹腮红与画眼影的时光吧!转眼间,俏妈咪也到了能光明正大在自己脸上涂涂抹抹的年纪;然而,一旦得知怀孕后,就什么都不行了吗?其实,在顾及腹中胎儿的健康之余,孕妈咪也有爱美的权利,让我们来听听专家怎么说。

秀髮篇

「柔柔亮亮闪闪动人」的秀髮、吹弹可破与白里透红的肌肤,真的在怀孕以后就难得一见了吗?登琪尔SPA芳疗副理陈润香表示,关于孕期中秀髮与脸部的保养,除了不接触化学成分的药剂、保养品与化妆品外,其他呵护秀髮、保养细緻脸庞的步骤,始终如一。

美丽!从「头」开始

爱美的孕妈咪们,常常抱怨在怀孕期间会有掉髮的现象,同时又烦恼真正严重掉髮的问题会在产后发生。陈润香副理指出,产后之所以会严重掉髮,和女性荷尔蒙会于产后降低有关,所以,头髮脱落的速度会比过去未怀孕时快上2~3倍,尤其,在生产完后的1~5个月内,会开始出现掉髮特别多的情形,这就是俗称的「产后落髮症」。孕妈咪们其实也不用过分担心,产后落髮症通常不会持续很久,约莫2~6个月就会停止。

陈润香副理提醒,孕妈咪们可以藉由产前头皮按摩与产后饮食,来达到预防产后掉髮的目的。

产前头皮按摩3steps

陈润香芳疗师提供孕妈咪一个头部按摩的好方法,孕妈咪可以在家边看书边跟着练习喔!

STEP 1用指腹轻轻由头顶到前额按压。
STEP 2再利用指腹轻轻从头顶往耳朵两侧按压。
STEP 3最后一样以指腹从头顶往后脑,由上往下按压。

产后饮食

四月份妈咪宝贝杂誌的妈咪Take care单元中,提到俏妈咪可在生产完后的一星期内,服用中药材製成的生化汤来排除恶露,而在恶露排除之后,根据《妈咪水噹噹产后瘦身计画》一书中提到,俏妈咪们在产后会掉髮的主要因素为「血虚」,因此,搭配中药材中的何首乌、芝麻与熟地,可达到护髮的功效。本书作者也是公共卫生博士候选人的庄佩玲建议,俏妈咪在平日饮食的摄取上,多吃含有蛋白质、维他命E等食物,也可以让自己的秀髮更乌黑更健康。

★营养补给站

健康秀髮秘诀
植物性蛋白:黄豆、玉米、黑豆。
维他命E:莴苣、黑芝麻。
骨胶:小鱼乾。
乌黑秀髮秘诀
碘:紫菜、髮菜、海带。
铁:动物肝脏、蕃茄、芹菜、菠菜、马铃薯。
蛋白质:瘦肉、牛奶、蛋类、豆製品。
胱氨酸:核桃、芝麻、花生、黄豆。

参考资料/《妈咪水噹噹产后瘦身计画》‧妇幼家庭出版社

美颜篇

陈润香芳疗师表示,孕妈咪在怀孕中期以后,会因为荷尔蒙的影响,而改变原有的肤质状况,可能会有长青春痘、小疹子或是皮肤摸起来较粗糙的情形。孕妈咪想要拥有好「脸」色,除了要保有正常的活动量和良好的睡眠品质外,更重要的是食物的选择与均衡的食物摄取。

少吃为妙3tips

‧具刺激性食物或调味料。
‧不易消化的食物。
‧油炸的食物。

每日必备蔬果量

‧每天4碟蔬菜(一碟约是半碗饭左右):选择蔬菜的时候,多以深色的蔬菜为主,因为深色蔬菜的营养价值较高。且多食用蔬菜,不但能帮助孕妈咪排便顺畅外,并能让胎儿发育更健康。

‧每天3份水果(一份约一个拳头大小):孕妈咪多吃蔬菜无妨,但水果就要控制在一定範围内,以避免糖分过高,造成孕妈咪体重失衡。

参考资料/《妈咪水噹噹产后瘦身计画》‧妇幼家庭出版社

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