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生活:为什么骨盆这么重要?
  250 资料来源:新自然主义出版

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为什么我说骨盆可能是影响我们体态和健康的重要关键呢?这和骨盆所处的位置及构造、功能有关。

图片来源/Pixabay

骨盆是连结上半身和下半身的重要部位,处在身体中心位置,所以它需要承受上半身的身体重量,以及控制下半身的受力方式。我们身体的重心位置,最理想的状态是放在荐椎第二节,这个位置最符合人体力学,可以避免用力时的伤害。一旦我们的重心位置有所偏离,就会出现「骨盆前倾」、「骨盆后倾」或是「骨盆旋转」的情形。

会改变骨盆位置的原因,主要都和不良习惯或是受伤有关。要知道,我们的身体有一个自我调适的机制,那些你平时不以为意的坏习惯,可能已经对骨盆带来伤害了,但短时间内,你并不会有很明显的症状,需要经过很长一段时间,你才会慢慢感受到身体正在改变。尤其是骨盆,因为它不是一个活动度很高的区块,就像是身体稳重的基地,只会默默承受重量,等到有天它受不住了,才会发出求救的讯号。

只不过,当你警觉到骨盆的警讯时,往往影响的层面就很深远了,例如已经波及到骨盆所保护的肠道、生殖系统、泌尿系统等器官功能,如果继续置之不理,内脏功能也会慢慢退化,这时候,我们便很容易将这些内脏功能退化的原因归咎为「老化」。

接下来,我们就来看看骨盆和内脏之间的关係!

Dr.Joyce小辞典 骨盆偏离的三种情形:骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转

所谓「骨盆前倾」,就是腰椎连接骨盆的地方有一个过弯的弧度,这一类的人,重心多半会放在腰椎连接荐椎的位置,而腰椎周遭的肌肉线条也会变得比较僵硬。许多长期腰痠的人,或是早晨起床腰部会感到僵硬的人,以及习惯穿高跟鞋的女性,通常都有骨盆前倾的问题。

而「骨盆后倾」,则是腰椎和骨盆之间的弧度过直,以致于身体的重心多半移到胸椎连接腰椎的位置。这个族群的人,因为腰椎的弧度比较直,特别容易伴随着驼背、扁臀这一类的身型。另外,他们也容易因为姿势改变、重心放错位置,进而影响到周遭肌肉收缩而产生疼痛的感受。

至于「骨盆旋转」,是指上半身和下半身的重心没有落在同一个垂直线上。意思是说,当身体用力的时候(例如走路、站立时),重心会习惯性的倾斜向某一侧,或是坐着的时候很习惯偏向某一侧。这种人通常在步态上,会有一只腿必须出比较多力气的现象。造成骨盆旋转的原因,多半和过去的受伤经验,或因习惯翘脚、坐姿不良有关。

《骨盆:美丽与健康的关键密码》

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不要认为「我为什么非做不可」 骨盆位置,影响外观体态

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