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生活:迷思:晚上没睡好,白天可以多喝咖啡提神
  236 资料来源:时报出版

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正解:喝太多或太晚喝,该睡时更睡不着

图片来源/Pixabay

很 多人晚上睡眠不足,白天就饮用咖啡或茶类饮料提神,甚至是广告大力推销的提神饮料,这在準备考试的学子,长途客运、货运司机都常见到。咖啡因可以提神的观 念是正确的。因为咖啡因是中枢神经兴奋剂,会触发清醒系统,使它旺盛,并抑制睡眠系统,但同时,咖啡因也是恆定系统的抑制剂,饮用过量,或太晚饮用,会残 留在体内,使得该睡时无法入睡。

若白天感到很睏,最好的解决方法是小睡片刻。但若真正不得已,像是在课堂上或赶路途中,也只能偶尔为之。特别是有失眠困扰的人,若还是想要享用咖啡或茶,建议尽量在中午前饮用,中午过后才喝,很可能影响到夜间睡眠。

《失眠可以自疗》

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