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生活:让下垂的胸部恢复坚挺
  313 资料来源:如何出版社

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1组》12次(共做3组)

运动效果

胸部下方的肌肉如果得到很好的锻鍊,可以有效发挥支撑作用,防止胸部因老化或脂肪过多而导致下垂。

準备姿势

双腿自然打开,双脚撑地。两手握住哑铃,并举起至胸部正上方。

Point肘部自始至终都要保持微微弯曲的姿势。

1.臀部朝地面轻轻下压的同时,两臂自然向后举至头顶。停顿2秒后进入动作2。注意做动作时要吸气。

2.一边呼气一边将哑铃拉回至胸部上方,恢复起始姿势。此为一个完整动作。接着重複做动作1。

注意事项:如果肘部完全伸直,会分散本来应集中在胸肌的力量。

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