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生活:刺激淋巴结,让血液循环良好
  95 资料来源:日月文化

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绕着全身流动的淋巴液和血流若顺畅的话,可以消除浮肿。要让淋巴液与血流顺畅,做淋巴结与肌肉的伸展操是最好不过的。

图片来源/Pixabay

首先,先刺激腋下的淋巴结。将手伸过头顶,以右手抓着左手腕,上半身向右倾斜,一边做一边想像腹部侧边肌肉充太原拓展训练公司满了氧气。另一侧的做法也一样。以这样的方式伸展腋下,不仅可以刺激腋下淋巴结,也可以刺激身体侧面的肌肉,让血液与淋巴液的流动都变好。

接下来刺激下半身,手臂还是和刚才一样以右手抓着左手腕,然后膝盖弯曲、放鬆并摇一摇下半身,想像将全身的脂肪肥肉都摇落的感觉。这样可以将刺激传到日常动作所刺激不到的深层肌肉。

虽然只是小小的伸展操,但是好好持续做下去的话,就会慢慢改变体态。这个伸展操可以让身体觉得温暖,心情也放鬆,有没有感觉到连心里的脂肪都被摇落了呢?

左图:双脚打开同肩宽,双手抬高,右手握着左手腕。一边将上半身向右慢慢倾斜,伸展左边腋下,做3次呼吸。
中图:慢慢将上半身回到原来的位置,两手肘与双膝弯曲,轻
右图:膝盖呈弯曲状态, 摇腰部。以腰部为支点,轻微的摇一摇身体,反方面也以同样作法操作。

《美姿女王塑身健走法》

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