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生活:小熊瑜珈~胎儿式
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提高内脏机能,使自己气定神闲
做 这个姿势,会感到腹部渐渐变得温暖起来。蜷缩的身体代表着和谐、完美、圆满。那是一个整体,是爱本身。每个宝宝出生之前,都是蜷缩着身体被妈妈保护在肚子 里。所以,当我们痛苦、伤心的时候都会不由自主地蜷缩起身体。这样能令人感到安心。偶尔,也试着做回婴儿,让自己「归零」吧。

仰面躺下,併拢弯曲两腿,用两臂抱住双腿慢慢将其向腹部靠近。一边吐气,一边把腿靠向腹部。反之一边吸气,一边鼓起腹部,同时腿部稍稍归位。试着将这个过程在5次呼吸中完成。

《零基础、超僵硬也能学会的小熊瑜珈》

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