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生活:你知道这9种人如何跟着节气调养吗?
  68 资料来源:时报出版

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◎婴幼儿

春:

婴幼儿从室内转移到室外,活动量增加。此时对于钙的需求量也增多,食谱要以含钙丰富的食物为主,如肉骨头黄豆汤、海带、牛奶、紫菜虾皮汤等。而且要补充足够热量、优质蛋白来满足婴幼儿生长发育和活动的需要。

夏:

炎炎夏日,通常婴幼儿食欲欠佳,活动和睡眠相对来说都会减少,所以饮食以形式多样、品种丰富、色彩鲜豔为佳。多吃清淡食物,不要太油腻,利用食物的色、香、味、形来刺激食欲。平时可以多吃有清热消暑、解毒功效的蔬果,如冬瓜、番茄、西瓜等。

秋:

天气乾燥,容易出现口唇乾裂、鼻腔乾燥易出血、便祕、内热偏重等症状,可多吃生津润肺的食物,如白萝蔔、山药、藕、鸭肉、百合等。

冬:

天气寒冷,婴幼儿的自身热量消耗较多,易产生饥饿感,所以要多补充热量。可以在饮食中适量添加一些高热量、高蛋白的食物,菜肴味道不妨做得浓郁一些以促进食欲。还可吃有健脾补血作用的红豆、黑木耳、莲心、红枣等。

◎少年

春:

这是身高增长最快的季节,此时补钙对少年来说尤为重要。由于春季生长发育加速,少年对优质蛋白的需求也随之增加。另外,多吃些富含维生素和矿物质的食物,对生长发育也十分有利。

夏:

多吃清淡食物,少吃油腻辛辣食物,因为油腻辛辣会导致脾阳虚衰,可以用蛋、奶、鱼虾等含低脂肪、优质蛋白的食物代替肉食。夏季炎热潮湿,多吃苦味食物,如苦瓜、A菜菜心、芦笋等,既可清热泻火,又可健脾除湿。切记不要暴饮暴食,吃太饱会增加肠胃负担,出现腹胀等症状。

秋:

气温开始变得凉爽,食欲随之增强,消化能力也提高。首先,饮食上一定要注意防止热量过剩,不能放纵食欲、大吃大喝。其次,要少吃刺激性强、辛辣燥热的食物,如尖椒、胡椒等,应多吃蔬果,如冬瓜、角瓜、茄子、萝蔔、苹果、香蕉等。秋季时新陈代谢也会随之转变,所以要少吃生冷食物,避免消化道疾病。可多吃温性食物调养身体。

冬:

饮食要均衡营养,不挑食、不偏食,以满足身体对各种营养的需求。平时要少吃厚味肥甘的食物,因为食用过多不但对身体无益,还会增加身体负担。另外,虽然冬季是进补好时节,但此季节不适合少年进补。冬季易患感冒,感冒的少年要多喝水,多吃清淡食物,以半流质或流质食物为佳,切忌食用滋北京租车公司 http://www.mebj.net/news/腻肥甘的食物,以免造成病情反覆。

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