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生活:伊莉莎白女王长寿祕诀,其实我们都做得到
  48 资料来源:时报出版

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统计发现,一个人从不爱走路到喜欢走路并且享受走路带来的乐趣,大致分成四个阶段。

图片来源/pixabay

第一阶段:强迫地走

走路虽然简单,却比较枯燥,因此刚开始时,需要有外力强迫我们走下去,走过最难的三十天,之后就会越来越爱走了。
很多朋友是在希望改善自己的健康状态时下决心走路的,例如体检后指标不合格,体重超重,睡眠品质不好,经常感冒等。鼓励我走下去的力量是来自我罹患脂肪肝,进而对肝癌产生恐惧。这种情况下,健走的强迫力量来自内部,尤其是看到周围的人透过健走使身体发生巨大改变时,强迫的力量会比较强。
另外一种强迫力量来自外部。比如说若公司举办万步健走活动,并在部门间展开比赛,如果自己走不好就会影响团体成绩;也有些人是来自家庭的压力。

第二阶段:自觉地走

不管是来自内部的强迫,还是来自外部的压力,如果能够坚持一到两个月,习惯成自然,就会慢慢进入到「自觉地走」的阶段。
由于每天坚持走路,并且保证一定步北京拓展培训公司 http://www.huwaituozhan.com.cn/forum-46-1.html数,运动量稳定增加后,效果就会逐渐体现。尤其对于亚健康状态的朋友,效果更明显。有人发现睡眠品质明显变好,有人发现「衣带渐宽」,甚至免疫力提高,不太容易感冒了,即便感冒,恢复时间也变短。
体会到健走的好处,就会养成习惯,一天不走心里会难受,并且会越走越多。例如英国女王伊莉莎白二世保持健康长寿最重要的一项祕诀,也是长期快步走。

第三阶段:科学地走

经历「自觉地走」后,就要进入「科学地走」这个阶段。有一句话叫「生命在于运动」,我要给这句话加上两个字:「生命在于科学运动」。用科学的方法运动才会对身体有好处,不科学的运动反而会造成伤害。
大家都会走路,「走龄」很长,不过姿势或多或少都有问题。为什么以前不觉得呢?这是因为平时走得不够多,当不正确的姿势每天重複一万次、两万次时,就会开始疼痛。
因此,「科学地走」要制定每天健走的次数、步数,并根据个人情况如年龄、膝关节状况等来决定。总体说来,要以身体舒适、没有异常感觉为宜。

第四阶段:快乐地走

当我们做一件事感觉越来越快乐时,就会把这件事当成乐趣。走路也是这样。
日本有一位写实报导作家,名叫柳原和子,她得了卵巢癌,后来经过一年的抗癌治疗,并以糙米、蔬菜饮食及健走作为辅助疗法,病情明显改善。
柳原和子每天清晨五点开始健走,穿过京都市立动物园,在金戒光明寺合手静祷后,再绕进真如堂、吉田山的灌木林、绿荫遮掩的哲学之道,最后回到住家附近的南禅寺。整个路程约需一个半小时。这样的生活不仅让她战胜疾病,也让她体会到健走的乐趣。
如果哪位朋友走到这个境界,绝对是一件值得祝贺的事。这代表你已经找到了一种简单、经济实惠的方法,从此远离亚健康,远离高昂的医药费,开始过健康快乐的生活。

《神奇健走力》

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