欢迎光临ag8亚游集团团建网站
ag8亚游集团团建
联系我们
销售热线:
Contact Hotline
4000-288-501 13161383482
传真:4000-288-501

E-mail:529448@qq.com

公司地址:北京亦庄经济开发区力宝广场c座9层
当前位置: 主页 > ag8亚游集团资讯 >
生活:想美白?多吃这几种食物就对了!
  51 资料来源:健康医疗网

热门搜寻:

科学班复旦静心懒人包东山粉红色 分泌物子宫内膜延平

炎炎夏日要保护皮肤不被晒伤,除了做好保养与防晒工作之外,也可透过饮食让皮肤更加美白。卫生福利部台中医院营养室邱铃岑营养师表示,透过正确饮食,也能让皮肤水水动人,如多吃能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。



含维生素C的食物,维生素C可说是「永远的美肤圣品」,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,可多吃高C蔬果,如芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类天热胃口差,当选择生菜沙拉轻食时,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C

适量摄取黄红色蔬果,如胡萝蔔、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质,可预防紫外线引起的皮肤疾病,例如红斑。β胡萝蔔素有助于预防晒伤。此外,这类蔬果多半含有类黄酮,可强化皮肤抵抗紫外线的能力。不过,多吃无益,脂溶性的胡萝蔔素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得「黄黄的」,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,提醒不宜吃过量

大豆製品,因大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,且具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆製品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,最好少食用。

摄取适量坚果类,对皮肤来说,吃进肚子的油脂可能是天使,也可能是恶魔,端看你摄取的是哪种油及食用量。植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化,有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙。维生素E含量高的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。提醒有肾脏疾病者应询问医师后再食用。

搜更多「 美白、食物」相关经验新知。

搜寻,就从BabyHome开始。



分享 列印 收藏
黑心胃散流窜 专家教你解毒避毒 最受女生欢迎的焖烧罐料理,就是这一道!补气又补血

延伸阅读


  • 别再拿棉花棒挖耳朵?专家这样看
  • 花生製品如何保存?把握两大重点避免霉菌滋生影响健康
  • 多喝水真的没事?五种错误喝水习惯,你中奖了吗?
  • 桃园鬼父5年性侵女儿315次 落网称「和她感觉像情侣」
  • 2019母亲节全台好康,免费按摩、Buffet、搭捷运、癌症筛检、抽万元礼券
在线客服1
在线客服2
关注官方微信
4000-288-501
返回顶部