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生活:5大伤眼行为你中枪了吗?正确护眼这样做
  85 资料来源:健康医疗网

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国人用眼习惯错误百出!国内公布「5大伤眼谋杀榜」,包括使用3C不休息、光线不足、躺着或趴着、在晃动行进间使用,以及眼睛不适未就医,这些错误用眼习惯涵盖各年龄层。医师强调,长时间、近距离使用3C,都会使乾眼、近视、老花、黄斑部病变、白内障等眼疾提早发生,严重恐造成失明。

国人日使用3C达8小时

中华民国眼科医学会公布「2016年全民护眼趋势调查报告」,今年国人每天使用3C时数较去年降低1小时,但仍将近8小时。进一步分析发现,6成民众错误用眼习惯持续1年以上,5成使用3C半小时感到眼睛不适,7成5即使眼睛不舒服也未就医。

5大行为最伤眼

报告也揭露「5大伤眼谋杀榜」,依序为使用3C无适度休息、自觉眼睛不适却未就医、光线不充足、躺着或趴着看3C、在晃动行进间使用3C。中华民国眼科医学会秘书长蔡景耀指出,国人每天使用3C的总时数接近8小时,相当于眼睛睫状肌有3分之1的时间都处于紧张状态,眼睛疲劳又未定期检查,各种眼疾容易找上身。

2岁以下避免看3C

蔡景耀秘书长强调,各年龄层眼睛健康状态都不同,2岁以下儿童应避免接触3C;2岁以上每天使用不可超过1小时;青少年族群的眼球未发展成熟,长时间使用3C恐导致高度近视,引发视网膜病变、青光眼风险高;中壮年族群眼睛容易提早老化,罹患乾眼症、黄斑部病变、白内障年龄下降;银髮族则会加深白内障风险。

二不三要正确护眼

台湾屈光医学会理事长林思源建议,正确护眼应遵守「二不三要通则」,二不为不要在晃动行进中使用3C、不要于光线不充足或大太阳下使用3C;三要则是每使用30分钟要休息10分钟、要多走出户外远眺大自然、要每年进行眼睛定期检查。

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