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生活:她傻傻分不清体脂率 竟然减重减到昏倒
  144 资料来源:健康医疗网

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爱美是人的天性,以致很多爱美女生为了想要有窈窕身材,进而努力的在减重;不过,若是减重不当,反而会造成身体更虚弱!最近就有多位年轻女子,因为减重而减到昏倒被送医治疗。医师发现,这些女子虽然体重有些微过重,但是体脂率并不高,她们却非常节制饮食,并且进行剧烈的运动来减肥,因而致使血糖过低而昏倒。

不吃米饭只吃蔬果 身体越来越虚弱

错误的减重反而比肥胖更伤身!台北市立联合医院林森中医昆明院区家庭医学科主治医师郑玠豪表示,有好几位年轻女生只是偏重几公斤,就认为自己肥胖,在饮食上竟然採用不正常节制方式,完全不吃米饭,只吃蔬菜水果,以致营养摄取不均衡之下,身体越来越虚弱。

错误减重 比肥胖更伤身

除了营养不足之外,这些女生并且还在短时间里做很剧烈的运动。郑玠豪医师指出,用不健康的方式减重是假性的减肥,虽然有瘦下来,但是人却会更虚弱;错误的减重,会造成体内细胞水分、胶原蛋白流失,肌肉萎缩,反而身体元气大伤,骨质流失、内分泌系统失调,人会变得更憔悴。

健康瘦身关键在体脂率 不在体重

郑玠豪医师进一步指出,不少人都有体重方面的问题,但大多数的人只把重点放在「体重」和「BMI(身体质量指数)」,以为只要体重减下来、BMI正常就是减重成功;其实,健康瘦身的关键在「体脂肪率」而不在「体重」,减重最关键的重点是「体脂肪比率」,男性体脂率正常在14%-23%,女性在17%-27%。

男性体脂肪率勿超过25% 女性勿 超过30%

所以,别再傻傻的分不清自己的体脂率;郑玠豪医师解释,医学上真正的「肥胖」是指成年男性的体脂肪率超过25%,成年女性超过30%。若使用不正确的减重方式,体重减下来,但体脂率没下降,实际上只是成了「看起来瘦的胖子」,且一旦回复饮食,体重就会迅速增加。至于健康有效的减重方法是「正确饮食」加上「有氧运动」和「核心肌肉群训练」,可有效降低体脂肪率、提升肌肉质量,更可增加身体的基础代谢率及心肺耐力,并可降低日后复胖机会。

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