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生活:如何预防抽筋?
  118 资料来源:健谈

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半夜抽筋真的是让人很痛苦的事情,不只影响睡眠,疼痛的感觉也让人难以忍受,到底平常可以做些什么来预防抽筋呢?

抽筋不太可能完全预防,但透过每天规律柔软操或腿部拉筋,能多少帮助预防。

将双手平举贴墙后,双脚伸直不弯曲,脚跟不离地,然后将身体往前倾斜,直到腿部有紧绷感。维持约10-15秒后,休息5秒,每天重複数次。

运动前做暖身操、适当的补充水分,也是预防抽筋的方法喔。

专家谘询:长庚骨科 高逢骏医师

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作者简介

健谈

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